每天锻炼 10个俯卧撑10个单杠2仰卧起坐15

发布时间:2020-02-26 11:46:12 来源:曾氏贵宾会-曾氏贵宾会手机版-曾氏贵宾会官网点击:124

  每天锻炼 10个俯卧撑10个单杠,20个仰卧起坐,15个30斤哑铃上举,10个哑铃最简单动作。 这

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  增重增肌前提是你要摄入大量的蛋白质和碳水化合物然后再进行有一定强度的锻炼,你说的那些动作针对手臂和胸肌多一些,但是强度还稍微有些不够

  10个单杠 30个俯卧撑 20个仰卧起坐 求健身计划

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